Unen tarina

Miksi nukumme? Helppo kysymys mutta emme tiedä vastausta. Tiedämme kaikenlaista unesta mutta moni asia on myös epäselvää. Joka päivä menemme kuitenkin nukkumaan ja nukumme monta tuntia. Nukkuminen on niin tärkeää että nukkumatta voi sairastua ja kuolla.

Kun kohta nukahdat, elimistösi saa mahdollisuuden levätä. Ensiksi vaivut tajuttomuuteen, hengityksesi syvenee ja käytät vähemmän energiaa kuin valveilla. Elimistösi alkaa korjailla päivän rasitusten vaurioita. Unessa on erilaisia vaiheita - joissain vaiheissa saatat nähdä jopa unia vaikket seuraavana aamuna muistaisikaan kaikkea. Nukahtaessasi vaivut ensin kevyeen uneen ja saatat herätä helposti. Sitten uni syvenee ja muuttuu välillä vilkeuneksi. Vilkeunen silmäsi liikkuvat nopeasti, hermosi aktivoituvat ja sydämen syke voi kiihtyä. Vilkeunen aikana lihaksesi on halvaantuneessa tilassa mutta et itse huomaa sitä. Jos näet vilkeunen aikana unia, ne saattavat tuntua epätodellisilta. Jos aivojesi toimintaa mitattaisiin, se vaikuttaisi osittain samalta kuin hereillä ollessasi. Vilkeuni on yksi unen vaiheista josta tiedetään kaikenlaista mutta moni asia on epäselvää. Nukkumisesi aikana vilkeunen jaksot vaihtelevat syvän unen kanssa kunnes aamua kohden syvä uni vaihtuu kevyempään uneen ennen heräämistäsi.

Unta tutkitaan jatkuvasti ja ihan viime vuosina on opittu paljon uutta. Vähän aikaa sitten opittiin hiirten unta tutkimalla että unen aikana aivot puhdistuu päivän rasituksista - ihan todellisesti. Unessa aivosolujen välinen tila kasvaa ja aivosolujen tuottama kuona pääse virtaamaan pois paremmin. Kuona syntyy kun aivosi tekevät kovasti töitä ja kuluttavat energiaa. Kuona jää jäljelle käytetystä energiasta.

Mitä muuta hyötyä unesta on aivojen puhdistumisen lisäksi? Ainakin tiedämme että nukkuminen auttaa oppimisessa. Opitut asiat jäävät paremmin mieleen. Turhiksi koetut asiat, sellaiset joita emme säännöllisesti ajattele emmekä koe tärkeinä, unohtuvat. Monet päivän aikana koetut asiat saattavat myös tulla uniimme ja yhdistyä asioihin jotka tuntuvat hassuilta.

Kannattaa siis nauttia unesta - se tuntuu hyvältä, virkistää mieltämme ja varmistaa että voimme hyvin jatkuvasti. Eri ikäiset ihmiset tarvitsevat eri määriä unta - lapsena tarvitset enemmän unta kuin vanhana. Kannattaa aina nauttia unesta niin paljon kuin sinä sitä tarvitset.